怎样才能做到适度的手淫呢？

“自慰”行为是指性冲动时自我发泄性欲的行为。当然，如果只是偶尔“自慰”，对身体本身影响不大，但如果经常自慰，会导致精神萎靡、性欲下降、早泄、不射精等性功能下降，严重时还会导致神经衰弱，甚至是反复器官充血引起的慢性前列腺炎。那怎样才能做到适度自慰呢？接下来由专家介绍给大家。1、不能迷恋思想:比如看情色小说，影视会引起性冲动，所以每次都要自慰。2、太多次：在医学上，男性遗精的周期是每月两次，也就是说，大约半个月后，由于精液充盈，会产生排泄欲望，诱发遗精或自慰。但如果手淫远远超过这一次，就会表明这是对快感的完全追求，导致手淫过度。3、性器官不适：手淫时或手淫后，性器官和促销隐痛或麻木等不适的感觉，手淫后经常出现排尿不适或尿道烧灼不适的症状，都是手淫过度的表现。4、性反应的变化:如果自慰达到射精或性高潮，所需的时间会一次又一次地延长。或者手淫的强度，一次比一次强才能达到性高潮，都是手淫过度的表现。5、身体衰退：手淫过度后，会出现疲劳、消瘦、精神萎靡、记忆力丧失或注意力不集中，甚至容易生病，说明手淫过度。此外，如果手淫的次数不多，但由于恐惧和遗憾，精神负担过重，神经衰弱也是手淫过度的表现。温馨提示：一定要克制手淫，避免过度手淫。以预防为主，针对手淫。还要注意生活的规律和调整，避免穿紧身衣，按时睡觉，晚餐不要太饱，经常保持外阴清洁，去除积垢的不良刺激。