大家好，我是橙汁儿！
在CYN的问答栏目“橙汁儿”里，我们几乎每期都会收到有关自慰的问题。今天，我们就为大家整理好了有关自慰的各种知识，对自慰有疑惑的小伙伴，赶紧看下去吧！
01自慰很正常大家谈到性，总是会讳莫如深，尤其是谈到自慰，总觉得不是什么好事但事实上，自慰是正常生理现象，适度自慰对自己的身体没有伤害自慰能够释放性欲望，性欲也是与生俱来的有助于繁衍生息的一种本能，性欲能让自己获得快感、释放压力。
任何性别、年龄都可能有、或者没有自慰行为，大部分人都有过自慰的经历而说到CYN最关注的大学生群体，这里有一组关于自慰的数据，也说明了自慰是很正常、普遍的现象2019年11月至2020年2月期间，中国计划生育协会、中国青年网络、清华大学公共健康研究中心共同发起并实施了“全国大学生性与生殖健康调查”，在这个调查里我们收集到了有关于中国在校大学生自慰的相关信息：。
63.88%的中国在校大学生曾有过自慰行。
02到底有没有过度自慰？另一种对自慰的常见误解，就是时常以为自己过度自慰了其实，自慰是否过度没有绝对的判断标准，每个人的情况都不一样自慰不存在“标准的”、“正常的”次数和频率，个体需求和频率都存在差异判断自慰过度的常用方法是
，看看自己自慰一段时间后会不会觉得身体疲劳或精神状态低迷，以及自慰行为是否影响了其他学习、运动或生活安排等等如果确实觉得自己自慰过度，可以适当停一停，让自己的身体休息一下，在想要自慰的时候，试着转移一下注意力，比如说跑跑步、听听歌、看会电影、打会游戏等，找到一个适合自己排解压力的途径。
如果尝试过以上方式，情况还是没有好转，甚至因为性冲动的不满足而产生焦虑、痛苦的情绪体验或是强迫性的行为，就要考虑一下是不是性瘾症或其他相关因素的影响橙汁儿建议找专业的心理咨询师或医生寻求帮助！03不自慰也很正常。
所谓物极必反，宣扬自慰正常，那么不自慰是不是不正常呢？其实完全不是我们已经知道，自慰不存在“标准的”、“正常的”次数和频率，个体需求和频率都存在差异那么次数和频率为0，也是很正常的每个人的体质不同，对性的需求也并不相同，所以不必因为你跟周围人的差异而感到恐慌。
而且，根据上文提到的调查，63.88%的中国在校大学生曾有过自慰行为，反过来说，也有大约36%的大学生没有自慰过，其实也并不算很少04女性如何自慰？由于性教育的缺失，许多女性对自己的身体结构并不十分了解，也不太清楚如何正确地取悦自己。
下面，我们来看看女性该如何科学、健康地自慰吧！女性的性高潮分为阴蒂高潮和阴道高潮两种，大多数女性是可以通过多种形式获得这两种高潮自慰的时候可以刺激到阴蒂，而阴蒂高潮是更好获得的，所以在自慰中更容易反复高潮。
开始自慰前，可以做一些氛围上的准备看一些能够激起你性冲动的小黄书或者小黄片，能够帮助你更快地达到高潮如果只是用手，可以指轻柔地抚摸整个生殖器区域，然后逐步地移向更特定的区域阴蒂相对敏感，如果刺激得太强，只会带来不适感，。
一定要记住从非常轻柔的动作开始，随后再不断增加刺激强度动作不要一成不变，可上下移动，可划圈转动，自己去体验什么是最佳的刺激手法，从而找到合适的速度和力度如果你想进阶使用工具，那里面的名堂可就多啦！工具有很多种类，有震动棒（也大致分为AV棒、G点棒、分叉棒、转珠棒、仿真阳具等），可以刺激阴蒂阴唇、润滑阴道，帮助缓解性紧张，带来愉悦感和满足感。
在用插入式的小玩具之前，可以准备一瓶润滑液，减少阴道扩张带来的疼痛感在使用时不要一味追求强度和频率，否则会让女性感觉到不适除了震动棒，也有跳蛋、吸吮器和充气娃娃等性爱道具，可以根据自己的需求来选择另外使用道具前一定要仔细辨别是否由正规厂家制造，了解正确的使用方法和注意事项。
以安全为首位，不要以健康作为不当使用的代价避免使用不干净或可能对身体带来伤害的异物进行自慰，容易对阴道壁造成损伤或引发阴道炎也有一种关于女性自慰的说法，认为女性进行自慰会导致性高潮障碍这种说法是缺乏科学依据的。
自慰最最最重要的就是要注意卫生，注意环境安全、注意手部及私处的清洁，并且在选择道具时尽量选择正规品牌，避免DIY玩具使用完工具后也要记得仔细清洁需要注意的是，女性在经期不建议自慰一方面，经期期间宫颈口处于张开状态，这时候自慰尤其是将手指或异物插入阴道的方式容易导致细菌进入宫颈；另一方面，经期自慰若达到性高潮会导致宫缩进，这样是有可能引起子宫内膜异位症的。
05男性如何自慰？因为生理结构的差异，男性更容易了解如何自慰男性更经常疑惑的点在于，自慰对自己身体的影响民间常有关于精液的传说，譬如“一滴精，十滴血”，把精液看得十分宝贵其实这是一种错误的说法精液的主要组成部分是精浆和精子，不包含所谓特别的“营养物质”，只是人体体液的一种，因此。
自慰射精并不会带走很多营养物质，影响身体健康也有男性担心自慰会影响自己的性功能，甚至会直接把自己“不举”归罪到自慰上，大呼要“戒色”但其实，男性的勃起功能跟很多情况有关，受刺激程度、环境、心情、激素变化等条件影响。
熬夜、心情不好，或者性幻想不足以进行完全的性唤醒，这些都会导致男性无法“发挥出色”因为一些小黄片中的错误示范，男性也会不太注意自慰的安全卫生问题其实，对男性来说，清洁也是十分重要的在自慰之前首先要做的就是清洁，使用清洁的水清洗手和丁丁（包括包皮内部）。
自慰需要在相对干净的环境进行，如果有较高的卫生需要，甚至可以使用安全套自慰过程中也要注意不要用力过猛造成“阴茎骨折”男性自慰同样也可以使用工具，最常用的就是飞机杯，飞机杯模仿阴、口、肛三种性交通道使用飞机杯也有很多讲究，飞机杯由于其内部半密闭且紧致的构造，导致其经常会藏污纳垢，并且飞机杯的材质多是硅胶，出厂时上面会覆盖有一层细腻的粉状物质，因此在使用前以及使用后都要认真清洗干净。
因为不同厂家所用的硅胶材质不同，好坏品质也不同，为了防止过敏的发生，在这里建议我们尽量在使用的的过程中使用安全套在使用时，建议涂抹润滑液，因为飞机杯的通道比较紧，并且硅胶材质会导致摩擦力增大，因此不使用润滑油有可能导致阴茎被磨破。
在清理完成后，不要用干毛巾使劲擦拭，防止损坏硅胶材质，建议轻轻地把水抹干，最好弄点婴儿爽身粉洒在胶体上，这样可以防止下次使用时发粘做完这些后，就可以找个干燥通风阴凉处保存起来，以备下次使用在自慰时，有前列腺液流出，也是很正常的现象。
在正常情况下男性生殖器受到刺激会产生兴奋使前列腺充血，就会有少量前列腺液流出无论动作快慢，前列腺液一般都会分泌，而流出量的多少会和刺激程度有关，所以慢会比快的刺激反应时间更加长，液体量也会多，只要流出量在合理范围内即可。
若前列腺液流出量过多，建议可以到医院检查一下，排除前列腺炎的风险
自媒体：硬糖视频微博：@性学研究僧 @性学博士僧资料推荐：《性瘾：西方的研究与中国的调查》王卫媛2014。
电影：《女性瘾者》最后，大家对任何性与生殖健康的话题感兴趣，都可以留言告诉我们哦！说不定下一期，我们就会pick你的话题！文字：橙汁儿排版：77图源网络文章来源于我们的CYN审核:夏冰月
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