多喝水
·早晨起来一定要喝水，经过一夜的睡眠，血液浓缩，及时给肾脏补充水分
·每天的喝水量尽量满足1500ml以上
及时排尿
·有尿意，一定不能憋着，尽快排出体内 注意小便颜色·如果小便颜色呈深黄色，是提示你肾脏缺水了
少点外卖科学饮食少吃盐
·日常要减少豆类、肉类、蛋、奶等摄入，可减轻肾脏负荷及损害补充维生素等
·摄入充足维生素、微量元素。维生素B、维生素C和锌、钙、铁等，可对肾脏起保护作用 少喝碳酸饮料
饮食选择高纤维素
·饮食高纤维素有利于保持大便通畅，毒素排泄，人体代谢平衡维持
选择低嘌呤食物
•由于大量嘌呤在机体内代谢会加重肾脏负担
·尤其是伴有痛风的病人，高嘌呤饮食会诱发痛风发作，加重痛风病情。
作息规律
·要想保养肾脏就必须要保证充足的睡眠
·早睡早起有利于保护肾精
·一定要避免过度疲劳，养成良好的作息习惯
保持大便的通畅
·保养肾脏就必须要保持大便的通畅
·当大便不畅时很容易导致机体心烦气躁，胸闷伤及肾脏
对双脚进行保暖
·要想保护肾脏，就必须要注意足底部的保暖
也不要光脚在潮湿的地方长期行走。
