中医教你如何提高睡眠质量

核心提示:睡眠对每个人都很重要。睡眠不好不仅会影响第二天的精神状态，还会让人恍惚，长时间休息不好。根据人体的睡眠机制，中医理论帮助人们提高睡眠质量，对睡眠质量差、失眠的人有很大的帮助。睡眠对每个人来说都很重要，良好的睡眠不仅有利于人体恢复能量，中医认为睡眠也是平衡阴阳的重要手段。但现在很多人由于工作、家庭的原因，睡眠质量往往不是很好，有些人会因为工作等失眠。让我们来看看中医教你如何提高睡眠质量。中医理论提倡合理的作息，认为阴气盛的时候要睡觉，阳气盛的时候要醒来，才能获得良好的睡眠质量。也就是说，晚上阴气旺盛的时候(21~23点)要上床休息，进入最佳睡眠状态；早上，阳气重的时候起床。不值得提倡的是，很多年轻人晚上玩手机，看电视很晚才休息，长期颠倒睡眠的最佳时机。其次，睡前要调整好精神状态，不要太难过，太兴奋。减慢呼吸节奏，调整身体状态，让身体逐渐安静下来，身心平静有利于更好的睡眠，保证良好的睡眠质量。最后，对于睡眠不好的人来说，用热水泡脚是非常必要的。睡前用热水浸泡脚约20分钟，可促进血液循环，促进心肾交叉，促进阴阳交叉。但需要注意的是，水温不宜过热，每次浸泡时间也不宜过长，感觉身体微微出汗即可。以上是中医教你如何提高睡眠质量的一些方法。对于睡眠质量差的朋友，一定要把握最佳睡眠时间，睡前调整状态。同时，睡前泡脚也有助于提高睡眠质量。我希望这些能对你有所帮助。